Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 

   CSERHALMI  VIKTORIA WEBOLDALA

 

UDVOZOLLEK.....


  A szinpadon  Dublinban...www.youtube.com/watchKép

 

 

bodyspace.bodybuilding.com/viki8101/

ES egy kis reszlet a taplalek kiegeszitesembol:

Kép OK johetnek edzes elott,hogy jokedvvel,es jo energiaval kezdjek neki a dolgoknak.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KépHat ez aztan.. durva. Ettol nem birom abbahagyni az edzest. Na es aztan az evest.... DE nem baj,most jelenleg kell a tapanyag.Majd aztan lepucolok....:)  

 

Kép

Imadom a protein szeleteket.  Ha kell egy kis edesseg, Ok felviditanak.

 

 

 

 

KépGinseng...a regeneracio is fontos egy kemeny edzes utan. Csak az ize..uhhhh, hat nem egy mennyei manna :(

 

 

Kép

EStere,hogy  szepeket almodjak,es  a novekedes hormonom is ott legyen a toppon reggelre.:)  ( l arginin)

 

 

 

 

Ilyesmi a reggeli szendvicsem. kb  ..Na jo nem annyira sok benne a  aaa  salata level.Kép

 

 

 Kép

AZ  edzesek utan,fincsi  proti. Egyszeruen nem birom megunni....A csokis a kedvencem.  

 

 

 

 

 

 

Kép

Izomlaz  volt, - nincs.!!!!!!!!  Nagyon gyorsan rendberak , mert  MEGERDEMLEM!!

 

 

 

Kép

  aaaahh. Hogy ne a  gyerek sulyokat kelljen hasznalnom.

 

 

2009. szeptember   KIcsit  felturboztuk a testem,hogy valami izom is legyen rajtam.  56 kg MOST

Kép

 

 

Itt  48 kg  voltam... Tul szallkasitottunk,vagyis  inkabb csak csont es bor voltam.DE ezt igy utolag konnyebb latnom.

 

Kép

 

 


    

 legtöbb ember azt gondolja, hogy ha őszinte, akkor ezzel mások visszaélhetnek. Pedig ez nem így van. Ha én őszinte vagyok, és kimondom, ami velem történt, megszabadulok a tehertől. Egy. Kettő: ha valaki ezt így vagy úgy kiferdíti, és elmondja másnak, akkor abból megtudom, hogy valójában milyen ember.
 

Kép

 

Kép

www.youtube.com/watch 

uj klipp marcius 28. 2009.

Kép

 

         

 

www.youtube.com/watch

 

 

 2004.

Kép  

Kép

 

Email: viki8101@citromail.hu

             

Egy par gondolat rolam….

Vagy irjak eletrajzot??  Ez es ez voltam…talan kesobb. A jelent fontosabbnak tartom a multnal. Hiszen mar nem ugy gondolkozom,mint egy par evvel ezelott. Az ember valtozik.

   Nem az szamit hany eves vagy,hanem minden attol fugg,hogy van e eleg eszed ahhoz,hogy a vilagbol megisemrt dolgokrol ertelmes,talalo kovetkeztetest vonj le,es tanulni tudj a tapasztalataidbol.

 

    

Edzesemrol es a kezdetekrol egy kicsit: 

   Koszonet eloszor is az alapok es a dieta megtanulasaert Afra Akosnak,Kép aki Magyar Bajnokot csinalt belolem,es akit  Magyarorszag legjobb edzojenek tartok.

Koszonom neki a turelmet,a baratsagat,es a megerteset,tamogatasat,es a nagyfoku hozzaerteset.  .

 

   

 

 

 

Kerdesek,amikkel legtobbszor talalkozom……

  Hogy kezdtel el edzeni,miert? Miert kezd egy lany bele a body buildingbe??

     Igen,ezen neha en is elcsodalkozom..Mivel az emberek nagy tobbsege Bodyt ferfi  sportnak tartja,es nem igazan noies. Nekem is ez volt sokaig a velemenyem.

 

 

Oszinten szolva..eloszor is lementem az edzoteremben,es csinaltam egy par gyakorlatot,hasra,combra,fenekre…mint ahogy a lanyok szoktak. Mindig ugyanazokat,minden nap, ahogy a legtobben,es az elkepzelesem is az volt,ami a lanynak:  nem emeltem a sulyokat,minek…hiszen az mevastagit….- A nagy sulytol- meghizunk. Csinaljuk kis sullyal 100akat. Igaz semmi ertelme,de meg van a lelki beke: ma is leedzettem, ehetek…Ismeros  elkepzeles,ugye??Kép

Elkepzelesem annyi volt,hogy  szeretnek egy kicsit feszesebb testet,es erosebb lenni. Nem voltam tulsulyos,csak egyszeruen szeretek sportolni,mozogni.

 

Utana odajott hozzam Akos  ,aki bemutatkozott,es kertem tole edzestervet.

Es mindenben segitett. O volt Afra Akos.

  Biztam benne,hittem neki,  Sokat foglalkozott velem,es Nagyon rovid ido alatt gyors fejlodest ertunk el. Minden infot probaltam betartani,helyesen edzeni,es szepen alakultam.Gyorsan.Kép

    En csak egy feszesebb format akartam,kertem tole…-es ezt kaptam. Na tessek.. Az embernek vigyaznia kell manapsag a jo edzokkel,mert eszre se vesszuk..es nagyon gyorsan testet cserelunk. ) Persze minden dolog ket emberen mulik. Szukseges akarni a valtozast mind ket felnek,az hoz szep eredmenyt.

Ra egy evre megnyertem a Magyar Bajnoksagot.

Ugy voltam vele,hogy ha elkezdtem csinalom normalisan,ha csak a felet tartjuk be,amiket mondanak,ne is szamitsunk nagy valtozasra.

Eloszor mikor megemlitette nekem,hogy mehetnek versenyre,mert jo aranyokkal rendelkezem,es  hamar reagal a testem,konnyen fejlodik.…nem is tudtam mit mondani. Gondoltam: En?? Dehogy is,minek,soha nem lenne olyan szeles hatam,vagy kockas hasam,szep vallam. Azutan probalkoztunk,es jol sikerult a proba. Koszonom.

 

-A hasad,minden nap edzed hogy igy nez ki??

Kép

Regen heti 5,mostanaban eleg heti egy nap..es jobb mint regen.Konnyebb ut… “ Az ember mindig tanul valamit “

 

 -Milyen etrendet kovetsz?

  video az etkezesemrol:www.youtube.com/watch

Magas protein,minimalis szenhidrat..kb napi 1000-1300 cal. 100 gram protein. Delutan 2 utan nincs szenhidrat. Sok folyadek,tea es asvanyviz. Gyumolcs csak reggel.  (Cukros uditok kizarva.)

-hogy lehet ezt tartani honapokig??

Eloszor nehez 2, 3 het…Mert emlekszel az etkezesekre,a finom izekre,aztan hozzaszoksz,hogy iztelenek az etelek. Es mivel tanulom az agykonntrollt,ezert  honaprol honapra konnyebbnek tunik nekem a dieta. Manapsag mar fel se tunik. Eszek,mert ido van…Es nem hibazok,tudom tartani…es az sem erdekel,ha ehes vagyok. Eredmenyt akarok,es latni hogy hogy valtozok. Ez tobbet jelent nekem,mint  megtomni a hasam. Lehet ezt sokan nem ertik… De nem baj,en sem ertem miert jo az,ha annyit eszik valaki,hogy azutan csak aludni tud.  En jobb szeretem ha egesz nap van energiam. Ez pedig a napi tobb,kicsi etkezesekkel konnyen elerheto.

A legtobb ember nem tudja felgogni hogy a body building nem csak az edzesrol szol,ha latvanyt akarunk. Ez onmagaban egy eletstilus, egesz nap figyelni kell,hogy mit mikor eszel..70%ban,vagy talan tobb is  fugg attol hogy tisztan eszel vagy sem. Az vagy,amit megeszel..

   Reszletesebben itt az etkezesem:  canadahun.com/forum/blog.php

Egy jo edzovel,es edzesmodszerrel latvanyt produlakalsz,de ha szemet eteleket  eszel, hiaba szep az izmod,ha nem tudod megmutatni.

 A gyorsettermi kajak,a szoszok,a sok so,cukor, szenhidrat,csak elfed. Rengeteg kaloria… es ures tapanyag.

Ehetsz ilyeneket,csak ne ez tegye ki a fo etkezeseid.

 

-Melyik a kedvenc testreszem?  

A hasam,es talan a legjobb is. Nagyon szeretem edzeni. Bar megtanultam,hogy nem kell minden nap,es szep marad.

edzesvideo:www.youtube.com/watch

  

-Melyik a gyenge pontom?

Szerintem a labam.  Volt vele bajunk.

 

-Mi a Hobbym,marmint edzesen kivul

Szeretem tanulmanyozni a filozofiat,az elet nagy gondolatait, a metafizikat… es a gondolat erejet,amivel hihetetlen mire vagyunk kepesek. Kulonlegesse teheted magad,ha hiszel benne hogy kulonb vagy mint a tobbi ember.

Ha az embernek van celja,alma..akkor magadhoz vonzod az utat,es a megfelelo szemelyt,amire,akire  szukseged van. Nem baj,hogy nem tudod,hogy  hogy... Eleg csak erosen latni,es elkepzelni,hogy valojaban mit akarsz pontosan. Ketsegtelenul,tisztan.

 Kedvenc mondataim:

 Az vagy,aminek hiszed magad

A sikert nem hajszolni kell,hanem vonzani,azaltal hogy vonzzo szemelyisegge fejlesszuk magunkat.

Semmi sem valtoztatja meg jobban az eletunket,mint az onmagunknak feltett kerdesek.

Amit erdemes csinalni,azt addig  rosszul is megeri csinalni,amig nem tanuljuk meg jol csinalni.

   Gondolatok:

Nem szeretem az unalmas embereket,akiknek nincsennek mondanivalojuk,es  megkeseredettek.

Az elet lehet ugyanugy tragedia,vagy komedia,csak nem mindegy milyen nezopontbol szemleled.

Az embernek legyen Onbizalma.

Akiknek nincsennek vagyaik,celjaik,elkepzeleseik,azok valnak unalmassa,es szep lassan elvesztik az onbizalmukat.

Neha bele kell vagnunk olyan dolgokba is,amitol felunk. Mert minnel jobban felunk valamitol,annal nagyobb a kihivas. A nagy kihivas nagy energaibefektetes,es ketsegtelenul nagyot lehet bukni.  De ilyenkor nem mindegy az,hogy en beletettem mindent,amit tudtam,es ami tolem telheto volt…. 

 A nagy energiaval,nagy sikerelmeny szulethet,es ez ad megfelelo Onbizalmat az embernek. Es ennek megfelelo a kisugarzasod.

 

 

 

 

 

LETOLTESEK

2009.07.26

OKossagok,

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: Nyitóoldal | Hozzászólások: 0

VIDEOKLIPP

2008.02.17

eloszor egy Irorszagos,aztan majd meg tobb is...katt

www.videogizmo.hu/index.php?vcmd=show;&nid_object=32805

a tobbi a teljes bejegyzes alatt lesz.

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: VIDEOKLIP | Hozzászólások: 0

KULONOS VONZALOM

2008.01.31

Uristen!!!!!   mennyi de mennyi  ilyen ember van......  Ilyen a vilag,vannak jo es rossz szineszek

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: KULONOS VONZALOM | Hozzászólások: 2

A VALTOZAS

2008.01.29

GONDOLD AZT AMIT SZERETSZ,es ne legy elegedetlen..

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: A VALTOZAS | Hozzászólások: 0

FOGYAS es mas

2008.01.29

fogy..es mas

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: fogyas | Hozzászólások: 0

IRORSZAG

2008.01.28

szoval tudni akartatok..

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: IRORSZAGROL | Hozzászólások: 1

Idezetek

2008.01.25

jan 25,naplo bovites,es idezet

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: Idezetek jan25 | Hozzászólások: 1

DIETA

2008.01.23

mas emberre valas,ahogy gondolod

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: DIETA valtozz | Hozzászólások: 6

A FRANKO HOROSZKOP vicc

2008.01.20

Vicces Horoszkop...

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: EZ MEGMONDJA KI VAGY | Hozzászólások: 0

KEDVENCEK

2008.01.20

dolgok

 
Teljes bejegyzés | Menüpont: Nyitóoldal | Hozzászólások: 0